先說下我的情況吧，今年38歲，做銷售，長期應酬多，肚子越來越大，體檢血脂也偏高。之前試過節食和跑步，但總是堅持不下來。後來看網上說奧利司他排油丸是唯一合法的減肥藥，就想著試試。

我買的是奧利司他排油丸減肥藥進口正品 燃脂瘦身減脂排油必入爆款，120mg一粒，一盒84粒，大概能吃一個月。價格不算便宜，但比私教課便宜多了。

說說我的吃法：每天三次，飯後一小時以內吃一粒。記得第一次吃是在中午，吃完後大概過了兩個多小時，肚子開始咕嚕咕嚕響，然後就有便意。去廁所拉出來的全是油，漂浮在水面上，說實話第一次看到有點嚇人，但心裡又有點爽，感覺脂肪真的被排出來了。

大概吃了三天，我發現一個規律：只要那頓飯油水大，比如吃了紅燒肉、炸雞之類的，吃完後大概兩三個小時就會排便，而且便便顏色偏黃，油乎乎的。如果吃得很清淡，比如水煮菜、雞胸肉，那基本不會排油，甚至有點便秘。

就這樣吃了一個月，中間有幾天因為應酬沒法按時吃，但總體堅持了大概25天。上秤一看，從84kg降到了81kg，減了6斤。腰圍也小了大概兩厘米。說實話這個速度不算快，但考慮到我並沒有刻意節食，只是稍微注意了下飲食，這個效果我還是滿意的。

不過，副作用也是實實在在的。最明顯的就是油便，有時候控制不住，特別是放屁的時候會帶出一點油，弄髒內褲，挺尷尬的。還有腹脹，吃完飯總覺得肚子裡有氣，咕嚕咕嚕的。另外，我查瞭資料說奧利司他會影響脂溶性維生素的吸收，所以我現在每天會額外補充複合維生素。

跟其他減肥方法比，我也試過一些，簡單對比下：

我還看過一篇奧利司他排油丸對比3種減肥法效果與性價比深度評測，裡面也提到類似觀點，看來我的體驗不是個例。

另外，我有個朋友在吃德國黑螞蟻精片，說是增強精力的，他推薦我也試試，但我現在主要目標是減脂，所以暫時沒考慮。不過如果後續想提升精力，可能會試試。

還有一點，我老婆看我減肥有效果，也問我要不要試試犀利士雙效，我說那是治ED的，跟我沒關係，別亂吃。

適合誰呢？我覺得奧利司他適合那些BMI超過28，平時飲食偏油膩，但又管不住嘴的人。像我這種應酬多的，吃一顆能減少脂肪吸收，心理安慰也大。但如果你本身飲食清淡，或者腸胃不好，那就不太適合了，可能會加重腹脹。另外，如果你有慢性吸收不良綜合徵或者膽汁淤積，那千萬不能用。

總之，奧利司他不是一個神奇的減肥藥，它只是幫你擋住一部分脂肪，如果你自己還是胡吃海塞，那效果肯定不好。我現在的做法是，大餐前吃一顆，平時盡量清淡，配合每週三次快走，感覺狀態還不錯。