先说下我的情况吧，今年38岁，做销售，长期应酬多，肚子越来越大，体检血脂也偏高。之前试过节食和跑步，但总是坚持不下来。后来看网上说奥利司他排油丸是唯一合法的减肥药，就想着试试。

我买的是奥利司他排油丸减肥药进口正品 燃脂瘦身减脂排油必入爆款，120mg一粒，一盒84粒，大概能吃一个月。价格不算便宜，但比私教课便宜多了。

说说我的吃法：每天三次，饭后一小时以内吃一粒。记得第一次吃是在中午，吃完后大概过了两个多小时，肚子开始咕噜咕噜响，然后就有便意。去厕所拉出来的全是油，漂浮在水面上，说实话第一次看到有点吓人，但心里又有点爽，感觉脂肪真的被排出来了。

大概吃了三天，我发现一个规律：只要那顿饭油水大，比如吃了红烧肉、炸鸡之类的，吃完后大概两三个小时就会排便，而且便便颜色偏黄，油乎乎的。如果吃得很清淡，比如水煮菜、鸡胸肉，那基本不会排油，甚至有点便秘。

就这样吃了一个月，中间有几天因为应酬没法按时吃，但总体坚持了大概25天。上秤一看，从84kg降到了81kg，减了6斤。腰围也小了大概两厘米。说实话这个速度不算快，但考虑到我并没有刻意节食，只是稍微注意了下饮食，这个效果我还是满意的。

不过，副作用也是实实在在的。最明显的就是油便，有时候控制不住，特别是放屁的时候会带出一点油，弄脏内裤，挺尴尬的。还有腹胀，吃完饭总觉得肚子里有气，咕噜咕噜的。另外，我查了资料说奥利司他会影响脂溶性维生素的吸收，所以我现在每天会额外补充复合维生素。

跟其他减肥方法比，我也试过一些，简单对比下：

我还看过一篇奥利司他排油丸对比3种减肥法效果与性价比深度评测，里面也提到类似观点，看来我的体验不是个例。

另外，我有个朋友在吃德国黑蚂蚁精片，说是增强精力的，他推荐我也试试，但我现在主要目标是减脂，所以暂时没考虑。不过如果后续想提升精力，可能会试试。

还有一点，我老婆看我减肥有效果，也问我要不要试试犀利士双效，我说那是治ED的，跟我没关系，别乱吃。

适合谁呢？我觉得奥利司他适合那些BMI超过28，平时饮食偏油腻，但又管不住嘴的人。像我这种应酬多的，吃一颗能减少脂肪吸收，心理安慰也大。但如果你本身饮食清淡，或者肠胃不好，那就不太适合了，可能会加重腹胀。另外，如果你有慢性吸收不良综合征或者胆汁淤积，那千万不能用。

总之，奥利司他不是一个神奇的减肥药，它只是帮你挡住一部分脂肪，如果你自己还是胡吃海塞，那效果肯定不好。我现在的做法是，大餐前吃一颗，平时尽量清淡，配合每周三次快走，感觉状态还不错。